aeroby w tygodniu

[...] jest to że chcę coś osiągnąć, i przezwyciężyć samego siebie, poprostu trenować żeby nie siedzieć bezruchu, i nie stać się leszczykiem. Trenowałem od tego 29 listopada 4 * aeroby ( siatka jakieś SKS ) i 1* siłownia pod okiem trenera tygodniowo. Będę to kontynuował lecz relacje z treningów będę zamieszczał tutaj. W następnym tygodniu będę biegał [...]

[...] Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +- 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut Odżywianie : od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] do dyspozycji drążek, taśmę tera band, skakankę, 1 gryf +7kg do założenia (nie bardzo chcę go używać, patrząc na wzrost ;P ) Trening 3 razy w tygodniu(siłowy) + 2razy w tyg aeroby PIERWSZY TYDZIEŃ Poniedziałek Rozgrzewka: skakanka 7min Rozciąganie: 10/15min Ćwiczenia Brzuch ABS II Drążek nachwyt szeroki 1x10 Pompki na poręczach (krzesłach) [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl nir caly rok temu z wina deki i cupionatu. ok 2 miesiecy Trening: 4 x w tygodniu plus aeroby ok 20 minut Cel cyklu: redukacja takanki tluszczowej, budowana masy miesiniowej suchej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: nie wiem [...]

[...] pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki. Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas. Tutaj własnie dumam nad doborem i dawkami środków. nie bardzo wiem co mógłbym zapodac. Mam w zasadzie 2 typy: 1-4 meta 25mg ed 1-15 bold 400mg e7d 1-10 [...]

[...] tematów na tym forum i znalazłem takie coś "W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow ...". Chciałbym abyście mi doradzili jakie aminokwasy brać (nazwy konkretnie) i w jakich ilościach je spożywać. Zaznaczam, że aeroby będę wykonywał na czczo o poranku.

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x aeroby Odżywianie : Dam rade trzymac diete Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,2 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia: aeroby na bieżni ok. 40 min. + ćwiczenia siłowe (rozpiętki, klatka, biceps, triceps, plecy) oraz raz w tyg. basen 30 min. Odżywianie: Mam słabość do produktów mącznych [...]

[...] od września teraz wziąłem się za konkretną reduckję wyniki siłowe jakby ktoś potrzebował: Ostatnie serie: MC - 115 x 6 Przysiad - 110 x 6 Wycisk skos - 77x6 planuje robić aeroby 3x w tygodniu na czczo po 20 minut i 3x siłownie trening z dużym obciążeniem i mała liczbą potwórzeń. obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3117 kcal wg [...]

[...] uzyskać od was nieco informacji na temat HIIT-u i innych ćwiczeń. Bardzo gruba wprawdzie nie jestem i BMI mam idealne, ale tu i ówdzie tłuszczyk zwisa Codziennie robię aeroby (brzuszki, przysiady, a6w itp. itd.), raz w tygodniu mam aerobik i basen. Gdy tylko się ociepli dojdzie jazda na rowerze + bieganie. Oczywiście zależy mi na redukcji [...]

[...] nóg (5tyg.) oraz tygodniu jeżdżenia hardcorowego na nartach :P:P. (wsumie nie wiem co bardziej wykańczało :P:P) Siła nóg wzrosła naprawde fajnie. I teraz chciałbym tydzień aeroby wraz z jakimś treningiem na szybkość mięśni, bo sama siła nie bierze udziału w skoczności. Mam pomysł taki: tydzień ćwiczeń dzień w dzień na szybkośc nóg - tylko nie [...]

[...] nabede na dniach. jakies zmiany dajcie swoje pomysly. suple dokupione dieta dopieta nic tylko jechac aaa i jeszcze chcialem sie poradzic czy w czasie cyklu moge ladowac aeroby 2-3 razy w tyg, niedawno chcialem zjechac troche z brzucha zadowolony jestem z efektow i chcialbym to kontynuowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90-91 Wzrost: [...]

[...] twardego tłustego mięsa :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5h dziennie, muay thai, aeroby, moze w przyszłości siłka, zapisanie się na boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka możliwość [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: enanthat 1-5 200mg e5d Trening: split 4 razy w tygodniu + 1x aeroby Cel cyklu: sucha masa, rozbudowac nogi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Doraźnie - aeroby: steper, bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Brak specjalistycznej diety, chociaż staram [...]

[...] w szkole 10-11 4 kromki chleba, maslo, jakis ser/szynka obiad 13-14 ryz/peczak ;D/kasza gryczana ZAWSZE Z MARCHEWKA I CEBULKA bardzo pyszne ;D 16 - TRENING: ABS kolo 1h, aeroby z 30-40 minut albo az padne ;D po treningu 300ml mleka z wpc 80, z 50g owsianych blyskawicznych +troche rodzynkow do smaku 19 - 125g sera bialego i lyzka oliwy 21-22 - [...]

[...] od dietetyczki pewną dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie jest Twoje zdanie na ten temat, ponieważ coś słabo mi przypadła do gustu ;( zwłaszcza ta ilość kcal oraz ilość posiłków treningi 3 razy w tygodniu (ponad 1h) + lekkie aeroby http://img521.imageshack.us/img521/4791/skanuj0229.jpg Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-01-24 16:56:39

Witam! Razem z postanowiem noworocznym cwicze od 2 stycznia po sniadaniu 4x w tygodniu na silowni i po obiedzie aeroby aby zgubic troche fatu :) (tylko jeszcze fajki rzucic :P )i mam pytanie co byscie polecili na spalanie , bo za duzo kasy niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ? Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i [...]

[...] jako piorytet chciał bym dać klatke no i nogi bo są troche chude dodam że do każdego trenigu ćwiczony jest brzuch spięcia 4x20 i unoszenie nóg 4x20...po skonczonym trenigu aeroby bieganie 15-20 minut w celu pozbycia sie oponki:) co myslicie? pn: KLATKA 1.wyciskanie sztangi płasko 12.10.8.6 2.skos dolny 12.10.8 3.skos górny 12.10.8 [...]

witam cwicze na mase ale chce jednak przypalic troszke fatu dlatego po trneingu robilem aeroby ale niestety zepsul mi sie rowerek stacjonarny wiec pomyslalem ze bede robil w tym celu tabate w dni nietrneingowe. moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu powinienen ja robic? 2 razy wystarczy czy lepiej 3? nie musze uzywac pulsometra przy tym trneingu [...]